60¼¼ ¾î¸Ó´Ï ½Çºñ º¸ÇèÀ» ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ưº°È÷ ¾ÆÇ½à °÷Àº ¾ø°í ¸î³â° Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í °è½ÃÁö¸¸ Ç÷¾ÐÀº ²ÙÁØÈ÷ Á¤»óÀÔ´Ï´Ù.
¾ó¸¶Àü MRAµµ Çѹø Âï¾î ºÃ´Âµ¥ ÀüÇô ÀÌ»óÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾Ïº¸Çè°ú »óÇغ¸ÇèÀ» Àִµ¥ Áúº´ÂÊÀ¸·Î ¾ø¾î °¡ÀÔÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
ÃßõºÎŹµå¸³´Ï´Ù
»ó´ã¹®ÀÇÁּż °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
ºÎ¸ð´Ô º¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î °¡Àå ÁÁÀº º¸ÇèÀ¸·Î »ó´ãµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¾î¸Ó´Ô²²¼ °íÇ÷¾Ð¿Ü ´Ù¸¥ º´·Â»çÇ×ÀÌ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é ÀÇ·á½Çºñº¸ÇèÀÌ °¡ÀÔ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
(ÀüÈ½É»ç ¶Ç´Â ¼·ù½É»ç·Î °¡´É)
ÀÇ·á½Çºñ´Â »ï¼ºÈÀç,Èï±¹ÈÀçµîÀÌ °¡´ÉÇϽðí,
¾Ïº¸ÇèÀº ¿©¼ººÐÀº MG,¸Þ¸®Ã÷ÈÀç°¡ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸¾à, °íÇ÷¾Ð(°íÁöÇ÷Áõ)¸¸ ÀÖ´Ù¸é,
ÀÇ·á½Çºñº¸Çèµµ °¡ÀÔ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.(~65¼¼±îÁö)
»ï¼ºÈÀç °íÇ÷¾Ð ÀÇ·á½Çºñ ÇÊ¿äÇÑ ¼·ù
´Ù¸¸, °íÇ÷¾Ð(°íÁöÇ÷Áõ)¿Ü¿¡ º°µµ º´·ÂÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÔ.
(¾Ï,³úÃâÇ÷,±Þ¼º½É±Ù°æ»ö Áø´Üºñµµ °¡´É)
Èï±¹ÈÀç,Çö´ëÇØ»ó °íÇ÷¾Ð ÀÇ·á½Çºñ ÇÊ¿äÇÑ ¼·ù
1. Àǹ«±â·Ï»çº»(ÃÖ±Ù1³â±â·Ï)
2. ½ÉÀüµµ °Ë»ç°á°úÁö
3. Ç÷¾×°Ë»ç °á°úÁö(Ç÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ¼öÄ¡°á°ú Çʼö±âÀç)
4. ÁÖÄ¡ÀÇ ¼Ò°ß¼(ÈÄÀ¯¹× ÇÕº´Áõ¹× ÀÔ¿ø¿©ºÎ±âÀç)
*Ç÷¾Ð,´ç´¢µîÀÌ °°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÃÖ´ë80¼¼±îÁö ¾Ïº¸ÇèÀÌ °¡ÀÔ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
<°íÇ÷¾Ð ÀÇ·á½Çºñº¸ÇèQ&A>
ù°: ÇöÀç °íÇ÷¾Ð¾à º¹¿ëÁßÀÔ´Ï´Ù. ÀÇ·á½Çºñº¸Çè °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑÁö ¾Ë°í½Í½À´Ï´Ù.
´äº¯: Çѹø °íÇ÷¾Ð Áø´Ü¹ÞÀ¸½Ã°í ¾àº¹¿ëÇÏ¼Ì´Ù¸é ²ÙÁØÈ÷ Ç÷¾Ð¾à º¹¿ëÇÏ½Ã¸é¼ °ü¸®Çϼžß
º¸Çè°¡ÀÔÀÌ ´õ À¯¸®ÇϽʴϴÙ.
µÑ°: °íÇ÷¾Ð¹× °íÁöÇ÷Áõ ¿Ü ´ç´¢µî ´Ù¸¥Áöº´ÀÌ À־ °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑÁö ¾Ë°í½Í½À´Ï´Ù.
´äº¯: °íÇ÷¾Ð(°íÁöÇ÷Áõ)¿Ü ´ç´¢µî ´Ù¸¥Áöº´ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é °¡ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ì½Ê´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ °¡ÀÔ¿©ºÎ´Â °¡ÀÔÀü ½É»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Æ½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Â°: ³ªÀÌ°¡ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï º¸Çè·á°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´ÂÁö ¾Ë°í½Í½À´Ï´Ù.
´äº¯: º¸ÇèÀº ÇÑ»ìÀÌ¶óµµ ¾î¸±¼ö·Ï º¸Çè·á°¡ ´õ Àú·ÅÇϽʴϴÙ.
(Áúº´À§Çè·üÀÌ ³ªÀÌ°¡ ¿Ã¶ó°¨¿¡µû¶ó ¿Ã¶ó°¡½Ã±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.)
¶ÇÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÚ ÀÇ·á½Çºñº¸ÇèÀÇ °¡ÀÔ¿¬·ÉÀº 65¼¼±îÁöÀÔ´Ï´Ù.
³Ý°: ¿Ü±¹ÀÎÀε¥µµ º¸Çè°¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇϽÅÁö.Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë°í½Í½À´Ï´Ù.
´äº¯: ¿Ü±¹ÀÎÀÌ¶óµµ ´ëºÎºÐ º¸Çè°¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÏ½Ã°í º¸Àå³»¿ëÀ̳ª º¸Çè·áµµ ³»±¹ÀÎÀ̶û
¶È°°½À´Ï´Ù.(´Ù¸¸ ¿Ü±¹Àεî·ÏÁõ Äڵ忡µû¶ó °ÅÀýµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù)
ºÎ¸ð´ÔÀÌ °¡ÀÔÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¹ö(½Ã´Ï¾î)º¸Çè¿¡´Â ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ 5°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ½Ç¹öÀÇ·á½Çºñº¸Çè : º¸Çè»óÇ°Áß¿¡¼ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ½Ç¼ÕÀÇ·áºñº¸ÇèÀ¸·Î,
70¼¼±îÁö ½Ç¼ÕÀÇ·áºñƯ¾à ¹× ¾ÏÁø´Üºñ ¹× ±âŸƯ¾àÀÌ °¡ÀÔ°¡´ÉÇÑ »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(°íÇ÷¾Ð,°íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é 65¼¼±îÁö °¡ÀÔ°¡´É)
2. ½Ç¹ö°Ç°º¸Çè : °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ °°Àº Áöº´ÀÌ ÀÖÀ¸¼Åµµ °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ °Ç°º¸ÇèÀ¸·Î,
75¼¼±îÁö ÀÔ¿øºñ, ¼ö¼úºñ,»ç¸Áº¸Çè±Ý Ư¾àÀ» °¡ÀÔÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(Çö´ëÇØ»ó,AIA»ý¸í,¶óÀ̳ª»ý¸í µî)
3. ½Ç¹ö°£º´º¸Çè : Àå±â¿ä¾çµî±Þ ÆÇÁ¤½Ã ÀÏ½Ã±Ý ¹× ¿¬±ÝÀ» ¹ÞÀ¸½Ã´Â °£º´º¸ÇèÀ¸·Î,
70¼¼±îÁö °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(LIG,¸Þ¸®Ã÷,Èï±¹,µ¿ºÎ,Çö´ëÇØ»óµî)
4. ½Ç¹ö¾Ïº¸Çè: °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ °°Àº Áöº´ÀÌ ÀÖÀ¸¼Åµµ °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾Ïº¸ÇèÀ¸·Î,
80¼¼±îÁö ¾ÏÁø´Üºñ ¹× ±âŸƯ¾àÀ» °¡ÀÔÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
5. ½Ç¹öÄ¡¾Æº¸Çè: 3°³¿ùÀ̳»¿¡ ÃæÄ¡Ä¡·á, 5³âÀ̳»¿¡ Ä¡ÁÖÁúȯ¼ö¼úÀÌ ¾øÀ¸½Ã¸é
°¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ Ä¡¾Æº¸ÇèÀ¸·Î, ÃÖ´ë 80¼¼±îÁö ÀÓÇöõÆ®,Ʋ´Ï,ºê¸´Áö,Å©¶ó¿î
ÃæÀüÄ¡·áµîÀ» º¸Àå¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.(75¼¼±îÁö °¡ÀÔ°¡´É)
º¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇÏ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº ¹«·á»ó´ãÀ¸·Î ºñ±³,°ßÀûÀ» ¹Þ¾Æ º¸´Â°Í!¿äÁòÀº º¸Ç迪½Ã ÀÎÅͳÝÀ̳ª,ÀüÈ»óÀ¸·Î ¹«·á ºñ±³¿Í °ßÀûÀ» ÅëÇؼ °¡ÀÔÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ °è½Ê´Ï´Ù.
´ÙÀÌ·ºÆ® º¸Çèºñ±³¿Í ¹«·á»ó´ãÀ» ÇϰԵǸé ÁÁÀº Á¡ÀºÃ¹Â°. ÀαâÀÖ´Â º¸Çè »óÇ°À» ¹«·á·Î ºñ±³ÇÏ°í °ßÀûÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°íµÑ°. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°»óÅÂ¿Í À§Ç輺¿¡ ¸Â´Â º¸Çè »óÇ°À» Ãßõ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç¼Â°. ÇöÀçÀÇ °æÁ¦»óȲ¿¡ µû¶ó °»½ÅÇü°ú ºñ°»½ÅÇüÀ» ºñ±³ÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç³Ý°. ÇÕ¸®ÀûÀÎ º¸Çè·á¸¦ °ßÀû¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ·¡ ¹øÈ£·Î Á÷Á¢ Àüȳª ¹®ÀÚ ÁÖ½Ã¸é °í°´´Ô Á¶°Ç¿¡¼ °¡Àå ÁÁÀº º¸ÇèÀ¸·Î »ó´ãµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
Â÷º°ÈµÈ º¸Çè¼³°è¿Í »ó´ãÀ¸·Î
´ëÇѹα¹ ÃÖ°íÀÇ º¸Çè»óÇ°À» ÃÖ°íÀÇ ¼³°è»ç ÅëÇؼ °ßÀû¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÚ½ÅÇÕ´Ï´Ù.
(24°³ ´ÙÀÌ·ºÆ® º¸Çèºñ±³ ÄÁ¼³ÅÏÆ®) º¸Çè¸ô´åÄÄ À̽ÂÁØÆÀÀå
¹Ý°©½À´Ï´Ù. °í°´´Ô
»ó´ãÀÇ·ÚÁּż °¨»çµå¸³´Ï´Ù^^
º¸Çè¸ô ÀÌ¿ÁÁÖÆÀÀåÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ º´·ÂÀº ¾ø°í °íÇ÷¾Ð¸¸ ÀÖ´Ù¸é, ¾Æ·¡ µÎȸ»ç¿¡¼ ½Çºñº¸Çè Àμö °¡´ÉÇѵ¥¿ä
Èï±¹Àº ¿äûµÇ´Â ¼·ù°¡ ÀÖÀ¸¸ç, »ï¼ºÈÀç´Â ÄÝÀûºÎ¸¸À¸·Î °¡ÀÔ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Èï±¹ÈÀç½Çºñº¸Çè >>
1. Àǹ«±â·Ï»çº»(ÃÖ±Ù1³â±â·Ï
»ï¼ºÈÀç ½Çºñº¸Çè >> À§ÀÇ ¼·ù¾øÀÌ ÄÝÀûºÎ¸¸À¸·Î °¡ÀÔ°¡´É.
´Ù¸¸, °íÇ÷¾Ð¿Ü¿¡ º°µµ º´·ÂÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÔ.
*ÄÝÀûºÎ¶õ? ÀüÈ·Î °í°´´ÔÀÇ °Ç°»óŸ¦ Á÷Á¢ È®ÀÎÇÏ´Â °úÁ¤À̸ç,
Á÷Á¢ ¹æ¹®Àº ÀÌ·ç¾îÁöÁö¾Ê°í Àüȷθ¸ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
µ¿ºÎÈÀç ½Çºñº¸Çè >>
¼Ò°ß¼ °£Æí½É»ç Ç÷£À̹ǷÎ, ´ç»ç¾ç½ÄÀÎ ¼Ò°ß¼¸¸ Á¦ÃâÇÏ½Ã¸é °¡´É.
°íÇ÷¾Ð¿Ü¿¡ °íÁöÇ÷Áõ, °©»ó¼±±â´ÉÇ×Áø/ÀúÇÏÁõ,³ì³»Àå,³Ã»,Àü¸³¼±¿°/ºñ´ëÁõ,´ã¼®Áõ
´ã³¶¿°µµ ´ç»ç¾ç½Ä ¼Ò°ß¼¸¸À¸·Î ½É»ç°¡´É
* ¼Ò°ß¼ Á¦ÃâÀÌ ¾î·Á¿ì¸é, »óÇؽǺñ¿Í »óÇØ°ü·Ã´ãº¸¿Í ¾Ïº¸ÇèÀ¸·Î °·ÂÃßõ!
À§ 3°³È¸»ç ¸ðµÎ Áúº´»ç¸Á 2-3õ¸¸¿øÇʼö°¡ÀÔÁ¶°Ç
µ¿ºÎ,Èï±¹Àº ÀÇ·á½Çºñ¿Ü¿¡ ¾ÏÁø´Üºñ ³úÃâÇ÷Áø´Üºñ, ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÁø´Üºñ,
Áúº´/»óÇØÀÔ¿øÀÏ´ç ´ãº¸¸¦ ºñ°»½ÅÇüÀ¸·Î °¡ÀÔ°¡´É
°íÇ÷¾Ð ÀüÁ¦Á¶°Ç>>
6°³¿ùÀÌ»ó 10³âÀÌÇÏ ²ÙÁØÈ÷ ¾àº¹¿ëÇÔÀ¸·Î½á Á¤»ó¼öÄ¡ Á¶ÀýµÇ´Â ºÐ
30¼¼ÀÌÈÄ¿¡ Áø´Ü¹ÞÀº ºÐ
ÃÖ±Ù 6°³¿ùÀ̳» Æò±ÕÇ÷¾Ð ¼öÄ¡ 140-90ÀÌÇÏÁ¶°Ç
Åë¿øÄ¡·á¿¡ ÇÑÇϸç, ÀÔ¿ø ÈÄÀ¯ ÇÕº´Áõ µ¿¹ÝÁúȯ ¾ø´Â ºÐ